do pracy

a jednak sie nie zwloklas na poranny trening? żeby tylko się nie zwlokłaś ledwo wyrobiłam się do pracy ale co tam, cyborgiem nie jestem, wieczorem nadrobię zaległości

A jadąc do pracy widziałam stado muflonów, kilka sarenek i liska przebiegającego drogę :-) jednak dojazdy do pracy mają swój urok :-))

[...] jak nic nie zrobiles to po co bedziesz siedzial u Ciotki %-) wogole dzisiaj dostalem jakiegos ataku paniki pod prysznicem , zaczalem myslec "a co bedzie jak nie znajde jutro pracy?" no i uswiadomilem sobie ze na szczescie mam jeszcze 3miechy na lajtowym zasilku takze chyba cos sie znajdzie w tym czasie %-) Micz - wiesz moze jak to jest z [...]

[...] %-) pod ta szumna nazwa kryje sie prowadzenie rozgrzewki i rozciagania w przypadku niedoczasu i "prowadzenie" czesci zaawansowanej grupy /-)_ tzn. motywowanie ich do pracy, pilnowanie odp krotkosci przerw (zawsze chca dluzsze niz ustawa przewiduje) i pokazywanie i prowadzenie ukladow cwiczen ktore rozpisal dla nas instruktor ( w tym [...]

[...] fitness typu TBC, pilates, ćwiczenia na brzuch, czy faktycznie z tego zrezygnować? W sumie u mnie średnio z taką prawdziwą siłownią, bo jest mi zupełnie nie po drodze z pracy i więcej czasu bym straciła na sam dojazd. Naprawdę nic się nie da z tym zrobić? No z dietą to będę musiała przysiąść i sobie powyliczać te wszystkie białka i węgle... [...]

Po zabiegu ogólnie 3 pierwsze dni są takie uciążliwe, ból i wgl, potem z dnia na dzień jest już coraz lepiej, tak tydzień max luzu bym sobie dał, potem możesz wrócić do pracy jeśli będziesz dał rady ( oczywiście jeśli mówimy tutaj o jakiejś pracy biurowej nie fizycznej ), ale to sam będziesz musiał ocenić po sobie, jeden szybciej dochodzi do [...]

[...] (sera żółtego nie tknąłem) 2. ryż 100 g, 150 g piersi z kurczaka z fixem chińskim, pomidory w jogurcie naturalnym 3. SP 80 kokos TRENING: aero na rowerze 30 minut jutro siłka i trening zgodnie z harmonogramem no i do pracy jutro też idę, a płacone tak jakby to była sobota czyli opłaca się Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-06-11 20:10:50

tu pogoda taka ze juz w jesiennych botkach sie wybralam do pracy (inna bajka ze zakochalam sie wczoraj w tych butach i je kupilam no to bede je nosic choc pewnie sa mega niepraktyczne na tutejsza pogode..), system w pracy padl na moim kompie-2.5 godz wykorzystalam zeby zrobic kompletny plan na wyjazd do hiszpanii-moze nawet okaze sie ze wyjatkowo [...]

tu pogoda taka ze juz w jesiennych botkach sie wybralam do pracy (inna bajka ze zakochalam sie wczoraj w tych butach i je kupilam no to bede je nosic choc pewnie sa mega niepraktyczne na tutejsza pogode..), system w pracy padl na moim kompie-2.5 godz wykorzystalam zeby zrobic kompletny plan na wyjazd do hiszpanii-moze nawet okaze sie ze wyjatkowo [...]

[...] śniadanie 1/3 na drugie śniadanie. Zapomniałem gówna, myślę, wrócę i zjem. W szkole jem drożdżówkę z jabłkiem, jadę do domu i okazuje się, że nie ma kluczy, jadę do mamy do pracy i okazuje się, że mama nie ma kluczy, zapomniała ja jak. Ojciec pojechał na spotkanie do Gorzowa, więc zaj**iscie. Nie mam co jeść, nie mam jak ćwiczyć, buty się [...]

ooo. to, jak dojeżdżałam do pracy pociagiem to plusem było, ze mozna poczytać, w samochodzie to juz tylko radio zostaje jak w zeszlym roku musoalam jezdzic ok 45 minut do pracy to bralam audiobooki - duzo wtedy ksiazek "przeczytalam" przez 4 miesiace i droga mi sie nie dluzyla :-)

dziś wstałam o 5 na 7 poleciałam do pracy, potem w środku dnia na siłownię, potem znowu do pracy, skończyłam o 20 i siedzę teraz nakręcona jak zegarek , coś bym wykombinowała

[...] dla osób na redukcji, ale troche mi się wydaje to ściema? Ah, i doczytałam się, że fajnym pomysłem jest jedzenie serów herceńskich, tylko problem, że nie wiem, gdzie można je dostać, jakieś sugestie? :) Dzięki bardzo, jak ktoś zajrzy i pomoże! A tymczasem... do pracy rodacy ... :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa7d6e3bfd8e48dd8a807f130641a89e.jpg

14.07 TRENING: Dzisiaj pojechalam do pracy na rowerze, czyli w sumie 24 km w obie strony. padalam na twarz jak wrocilam, ale udalo mi sie zmotywowac i zrobic swoj domowy obwodowy trening :-) Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami 4 obwody 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15 3. Wznosy bioder [...]

Panie Janku, Ojanki dały się we znaki. Przy chodzeniu nie sprawiają problemu ale przy jeździe rowerem już tak. Ledwo do pracy dojechałem. Wzdłuż uda kłująco-paraliżujący ból, który zabierał siłę w całych nogach. Przed powrotem z pracy rozmasowałem trochę uda i zrobiłem kilka powtórzeń Ojanków i już trochę lepiej się wracało.

[...] siedziałam na podłodze i pchałam do góry a będzie taka co się zwie "seated leg press" to nie jest tak bardzo na skos i tam się lżej robi z tego co pamiętam. Reasumując zamknęłam się z treningiem w 50min, potem był straszliwy głód, w drodze do pracy senność, teraz jest ok, czuję lekko plecy po wczorajszym, ale już nie lędźwie tylko najszersze.

[...] - starałam się bardzo nie padać na glebę jak kamień, udało się ;-] ale naprawdę ostatnim ostatkiem sił :-P Byłam zmasakrowana a jeszcze zrobiłam z 15km na rowerze do domu, potem do szpitala na rtg, i potem do pracy, ale tempo emeryckie bo nuki bolały :-P Tak w ogóle to dziś high carb day \-) Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-05-31 10:56:43

[...] na 6km/h bieżnia uniesiona na 10 poziom wysokości Dieta : Dzisiaj śniadanie zawalone, nie wiem nawet ile zjadłem, ale nie tyle i nie tak jak powinienem ponieważ zaspałem do pracy i wrzuciłęm co było pod ręką.. 0,5l maślanki , ten przekładaniec z naleśników niecała połowa go była, serek wiejski... Reszta do końca dnia tak jak zawsze czyli 3x [...]

Ogladałem tylko do 60 minuty akurat kiedy Kriwiec wszedł na boisko, bo niestety musiałem jechać do pracy... mieli potem jeszcze jakieś okazje do strzelenia bramki? jak Kriwiec się pokazał? Jak tak dalej Rudnev będzie strzelał to do końca sezonu do 30 bramek dojedzie :D Ogólnie to troche więcej się spodziewałem w tym meczu po Tonevie ale mam [...]

To moja dzisiejsza szamka do pracy... troche mam juz dosc tego ryzu, jutro zamienie napewno na kasze gryczana /SFD/Images/2015/12/31/e5ecad2c65554dd2b68e531cc5f7a04f.jpg Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2012-11-06 14:12:24